電気代の節約方法｜何から始めるか優先順位で選ぶ7つの見直し手順

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電気代の請求額が前より上がって、「何か節約しなきゃ」と思っても、どこから手をつければいいのか分からないことはありませんか。待機電力、エアコンの設定温度、照明のLED化、冷蔵庫の使い方、契約プランの見直し。やることはたくさん思い浮かぶのに、全部を一度に始めるのは大変です。どれが先か分からないまま、結局何も始められないこともあります。

電気代の節約は、やみくもに始めるより、順番を決めて進める方が続けやすくなります。この記事では、電気代の節約方法を「お金がかからないもの」「少しだけお金がかかるもの」「契約の見直し」の順に並べ、7つの方法を優先順位付きで整理します。家電の電気使用量は、消費電力と使用時間が大きく関係します。まずは費用をかけずにできることから始め、効果や手間を見ながら、必要に応じて家電や契約プランを見直していきましょう。内容は2026年11月時点の一般的な情報にもとづきます。

はじめに：請求額が上がったときに、まず順番を決める

電気代を節約したいと思ったときに、まず確認したいのは請求額の内訳です。検針票には、使用量や請求額のほかに、燃料費調整額や再エネ賦課金といった項目が書かれていることがあります。請求額が上がった理由が使用量の増加なのか、料金の仕組みの変化なのかを切り分けると、見直す場所が見えてきます。切り分けの手順は、電気代が高い原因の調べ方｜請求額が上がる5つの理由と確認手順で詳しく紹介しています。電気代が高い理由は、使用量の増加だけでなく、料金の仕組みの変化による場合もあります。原因が分かったら、この記事の7つの方法から、自分の家に合いそうなものを選んでください。

明るい未来：順番が分かると、節約が「やることリスト」になる

節約の順番が決まると、「何から始めるか」で迷う時間が減ります。お金をかけずにできることから1つずつ試し、1か月後の検針票で使用量の変化を確かめる。効果が見えたら次の方法へ進み、合わなかった方法は無理に続けない。こうした進め方ができると、節約は「我慢すること」ではなく「暮らし方の見直し」になります。

もちろん、順番どおりに進めたからといって、請求額が必ず下がるわけではありません。電気代は使い方と料金の仕組みの両方で決まるため、使っていない時間の電気を減らしても、燃料費調整額のような自分では変えられない部分が上がれば、請求額全体が下がらない月もあります。それでも、変えられる部分と変えられない部分を分けて考えることができれば、次に何を確認するかが決まります。

結論：電気代の節約は「無料→少額→契約見直し」の順に進める

結論から言うと、電気代の節約は次の順番で進めるのがおすすめです。まず、お金をかけずに今日からできること（待機電力の削減、エアコンや冷蔵庫の設定の見直し）から始めます。次に、少額で済む買い替え（照明のLED化、スイッチ付きタップの導入）を検討します。最後に、契約プランが今の暮らし方に合っているかを確認します。

この順番にするのは、お金をかける前に、かけずにできることを確かめておきたいからです。買い替えや契約の変更は、一度決めると元に戻しにくい場合があります。まず無料の方法を1か月ほど試して、使用量の変化を検針票で確かめてから、次へ進むのが無理のない進め方です。7つの方法をすべて一度に始める必要はありません。自分の家で当てはまるものから、1つずつで十分です。

電気代の節約方法7選｜優先順位の早見表

7つの方法の全体像は、次の表のとおりです。表の順番は「始めやすさ」の順で、節約効果の大きさの順ではありません。電気代削減の効果の大きさは、家電の使い方や世帯の人数、契約している料金プランによって変わります。資源エネルギー庁の資料は「簡単に取り組めて対策効果の大きいところから着手する」ことを推奨しています。効果が大きいものから始めたい場合は、表の「省エネ効果の目安」が大きい方法から選んでください。

順位	方法	初期費用	手間	省エネ効果の目安
1	待機電力を減らす（使っていない家電が多い人）	なし（スイッチ付きタップを使う場合は少額）	小さい	0.5%
2	エアコンの設定温度とフィルターを見直す（長時間使う人）	なし	小さい	設定温度5.4%／フィルター清掃1.9%
3	冷蔵庫の詰め込みと設定温度を見直す	なし	小さい	設定の見直し1.2%
4	照明をLEDに替える・点灯時間を見直す（点灯時間の長い場所がある人）	交換費用あり	中くらい	不要な照明を消す場合1.5%
5	テレビ・家電の使い方を見直す（つけっぱなしが多い人）	なし	小さい	テレビの省エネモード2.0%
6	お湯まわり・炊事の使い方を見直す（給湯・炊事の使用量が多い人）	方法による	小さい	資料に数値なし
7	契約プランが今の暮らし方に合っているか確認する（昼間の在宅時間が増えた人）	なし（変更時は条件を確認）	中くらい	使用量の削減率の対象外

省エネ効果の目安は、資源エネルギー庁の夏季の省エネメニューの削減率です。条件は「夏季・19時頃の電力使用量に対する概算値」で、地域や時間帯によって変わります。設定温度の5.4%は、冷房時の室内温度を26℃から2℃上げた場合の数字です。フィルター清掃の1.9%は、目詰まりしたフィルターを清掃した場合の数字です。LED化そのものの削減率や、お湯まわり・炊事の削減率は、この資料には示されていません。契約プランの見直しは、電気の使用量ではなく料金の決まり方に関わるため、削減率の対象外です。

表の順番はあくまで目安です。たとえば、照明をすでにLEDに替えている家では、方法4は飛ばしてかまいません。エアコンを使わない季節なら、方法2より方法3や方法4を先に進めてもかまいません。自分の家の使い方に合うものから選んでください。

優先順位の決め方：費用・手間・効果の3つで比べる

電気代の節約方法を比べるときは、費用・手間・効果の3つの軸で見ると選びやすくなります。費用は「お金がかかるかどうか」、手間は「始めるのに準備や作業がどれくらい必要か」、効果は「電気の使用量を減らせる見込みがどれくらいあるか」です。3つの軸で見ると、同じ「節約方法」でも、家によって合う・合わないが分かります。

家電の電気使用量は、消費電力と使用時間が大きく関係します。消費電力が大きくても使う時間が短い家電は、電気代への影響が小さい場合があります。反対に、消費電力が小さくても24時間動き続ける家電は、積み重なると電気代に影響します。ただし、請求額は電気料金単価や燃料費調整額などでも変わるため、使用量と料金明細の両方を確認しましょう。優先して見直したいのは、長時間動き続けるエアコン・冷蔵庫・照明です。資源エネルギー庁の「省エネの基本」（2026年夏季の省エネメニュー）では、家庭における電気の使用割合（夏の点灯帯・19時頃）として、エアコン38.3%、照明14.9%、冷蔵庫12.0%が示されています。3つを合わせると6割を超えます（出典：資源エネルギー庁「省エネの基本」、2026年11月13日確認）。この割合は夏の夕方（19時頃）のもので、1日全体の割合ではありません。冬は暖房が中心になり、割合が変わります。

なお、節約の金額は家ごとに大きく違います。部屋の広さ、家族の人数、家電の機種と使い方、契約している料金プランによって変わるため、この記事では具体的な節約額を出しません。効果の目安は、早見表の「省エネ効果の目安」に、資源エネルギー庁の夏季の省エネメニューの削減率（夏季・19時頃の電力使用量に対する概算値）で示しました。条件によって変わるため、あくまで目安として見てください。実際にどれくらい変わるかは、検針票の使用量（kWh）で前年同月と比べるのが確実です。

方法1：待機電力を減らす

待機電力とは、家電を使っていないときにもコンセントから流れ続けている電気のことです。テレビ、電子レンジ、ゲーム機、パソコンとその周辺機器など、リモコンで電源を入れる家電や、充電器をつないだままにしている機器で発生します。1台あたりの待機電力は小さいものですが、台数が多いと積み重なります。

待機電力を減らす方法は、使っていない家電のコンセントを抜くか、スイッチ付きタップでまとめて切ることです。毎回コンセントを抜くのが面倒な場合は、使っていない時間が長い家電をスイッチ付きタップにまとめ、タップのスイッチで切る方法があります。録画予約のあるレコーダーや、常に電源を入れておく必要がある機器は、タップで切らないように気をつけてください。

• メリット：お金をかけずに今日から始められる。スイッチ付きタップを使えば、毎日の手間も小さい
• デメリット：1台あたりの効果は小さく、待機電力だけでは請求額が大きく変わらない場合がある。録画予約などの機能に影響するため、切ってよい機器と切ってはいけない機器の区別が必要
• 対処法：まず使っていない時間が長い機器から試す。効果が気になる場合は、検針票の使用量を前年同月と比べて確かめる

待機電力の減らし方の5つの手順や、切ってよい家電と切ってはいけない家電の見分け方は、こちらの記事で詳しく紹介しています。

待機電力の減らし方｜コンセントとタップで今日からできる5つの手順

方法2：エアコンの設定温度とフィルターを見直す

エアコンは、家庭の電力消費のうち大きな割合を占める家電です。冷房と暖房のどちらでも、設定温度とフィルターの状態が電気の使い方に影響します。設定温度は、暑すぎず寒すぎない範囲で、冷房は少し高め、暖房は少し低めにすると、使う電気を抑えやすくなります。無理な温度設定は体調にも関わるため、快適さを保てる範囲で調整してください。

フィルターの掃除も、エアコンの見直しでは大切な手順です。フィルターにほこりがたまると、空気の通りが悪くなり、冷暖房の効率が落ちることがあります。フィルターは定期的に掃除し、ほこりを取り除くのがおすすめです。掃除の頻度は使う時間や部屋の環境によって変わります。取扱説明書の掃除方法もあわせて確認してください。

暖房器具ごとの1時間あたりの電気代の目安や、エアコン暖房の電気代を抑える3つの工夫は、こちらの記事で詳しく紹介しています。

暖房器具の電気代を比較｜5種類の1時間の目安と場面別の使い分け

• メリット：費用がかからず、エアコンを長時間使う家では効果が出やすい方法です。フィルター掃除は掃除機や水洗いでできる場合が多い
• デメリット：設定温度を無理に変えると、暑さ・寒さで体調を崩す場合がある。フィルター掃除を忘れると効率が落ちる
• 対処法：設定温度は1度ずつ変えて、快適に過ごせる範囲を探す。フィルター掃除はカレンダーに記録して忘れないようにする

方法3：冷蔵庫の詰め込みと設定温度を見直す

冷蔵庫は24時間動き続ける家電で、使い方の影響を受けやすいのが特徴です。冷蔵庫の中に物を詰め込みすぎると、冷気がうまく回らず、冷やすために多くの電気を使うことがあります。冷蔵室は詰め込みすぎを避けるのが目安です。

冷蔵庫の設定温度も確認してみてください。設定が「強」になっている場合は、「中」にすると使う電気を抑えられる場合があります。季節に合わせて設定を変える方法もあります。ただし、設定を弱めすぎると食品が傷む場合があるため、食品の保存状態を確認しながら調整してください。冷蔵庫の背面や側面に物が密着していると、熱がこもって効率が落ちる場合もあります。

• メリット：冷蔵庫は24時間動き続けているため、使い方の見直しが効きやすい方法です。費用はかかりません
• デメリット：設定を弱めすぎると食品が傷む場合がある。家族の人数や買い物の頻度によって、詰め込み具合の目安が変わる
• 対処法：設定は1段階ずつ変えて、食品の状態を確認する。庫内の整理は、賞味期限が近いものから使う習慣とあわせると続けやすい

方法4：照明をLEDに替える・点灯時間を見直す

照明は、家の中で長時間使う場所が多い家電です。白熱電球や蛍光灯を使っている場所があれば、LEDに替えることで消費電力を抑えられる場合があります。LEDは同じ明るさでも消費電力が小さいのが特徴です。使う時間が長いリビングやキッチンから替えると、効果を感じやすくなります。

点灯時間の見直しも、照明の節約では大切です。使っていない部屋の照明は消す、昼間は自然光を使うなど、点灯時間を短くする工夫があります。ただし、階段や廊下など、暗いと危ない場所では無理に消さないでください。LEDへの買い替えは、電球の口金の形と明るさを確認してから選ぶと、買い間違いを防げます。

• メリット：買い替えは少額で済む場合が多く、使う時間が長い場所ほど効果が出やすい。LEDは寿命が長いため、交換の頻度も減る場合がある
• デメリット：電球の数が多い家では、買い替え費用がまとまると負担になる。口金や明るさの確認をしないと、合わない電球を買う場合がある
• 対処法：使う時間が長い場所から1か所ずつ替える。口金の形と明るさをメモしてから買いに行く

方法5：テレビ・家電の使い方を見直す

テレビは、つけっぱなしにしていると電気を使い続けます。見ていないときは消す、明るさを少し下げる、省エネモードを使うなど、使い方の工夫があります。番組表を見ながら「見る番組を決めてからつける」習慣にすると、つけっぱなしの時間を減らしやすくなります。

テレビ以外の家電も、使い方で電気の使用量が変わります。パソコンは使っていないときにスリープ状態にする、充電器は充電が終わったらコンセントから外す、電気ポットや炊飯器は長時間の保温を避けて必要なときに温め直すなど、細かい工夫の積み重ねです。1つ1つの効果は小さいですが、家電の数が多い家では積み重なります。

• メリット：費用はかからず、習慣にすれば手間も小さい方法です
• デメリット：1つ1つの効果は小さく、家族全員で取り組まないと効果が出にくい。保温を避けると、温め直しの手間が増える場合がある
• 対処法：家族で「見ていないテレビは消す」などの簡単なルールを1つ決める。温め直しは、使う直前にまとめて行う

方法6：お湯まわり・炊事の使い方を見直す

お湯を沸かす家電は、消費電力が大きいものがあります。電気ポットや電気ケトルは、必要な分だけ沸かすと使う電気を抑えられます。保温を長時間続けると、その分だけ電気を使い続けるため、使うときに温め直す方がよい場合があります。食器洗い乾燥機は、まとめて洗うと1回あたりの電気を抑えやすくなります。

炊飯器の保温も、長時間続けると電気を使います。ごはんをまとめて炊いて冷凍しておき、食べるときに温め直す方法もあります。お風呂では、シャワーの時間を短くする、追いだきの回数を減らすなどの工夫があります。給湯は電気だけでなくガスでまかなう家も多いため、家の給湯の仕組みに合わせて見直してください。

• メリット：費用はかからず、毎日の習慣として続けやすい方法です
• デメリット：温め直しや冷凍の手間が増える場合がある。家族の人数や生活リズムによって、合う方法が変わる
• 対処法：まず1つだけ習慣を変えて、続けられるか確かめる。無理のない範囲で、家族と相談しながら進める

方法7：契約プランが今の暮らし方に合っているか確認する

電気の使い方の見直しとあわせて、契約プランの確認も進めてみてください。料金プランは、昼間の使用量が多い人向け、夜間の使用量が多い人向けなど、使い方に合わせたものがあります。在宅ワークで昼間の在宅時間が増えた場合は、昼間の単価が割安なプランがないかを確認すると、見直しの方向が見えてきます。

契約プランを確認するときは、検針票に書かれた料金プランの名前を手がかりに、電力会社の公式サイトでそのプランの条件を確かめます。在宅ワークで昼間の在宅時間が増えた場合は、電気代の見直し方｜在宅ワークで高くなった原因と節約方法5選で、在宅ワークに特化した見直し方法も紹介しています。プランを変えるときは、適用条件が変わる場合もあるため、契約先の公式サイトで内容を確かめてから検討してください。料金プランを比べるときは、電力量料金の単価だけでなく、基本料金や燃料費調整額・再エネ賦課金の扱いもあわせて確認してください。契約期間の残りと解約時の条件も確かめると、変更の判断がしやすくなります。乗り換えを考える場合は、今の契約と新しいプランで、料金の内訳や燃料費調整額の扱いがどう違うかを見比べてください。燃料費調整額の仕組みは、燃料費調整額とは｜電気代の請求額が変わる3つの理由と確認方法で紹介しています。契約の内容は変わることがあるため、申し込む前には契約先の公式サイトで最新の条件を確認してください。

• メリット：使い方に合ったプランに変えると、使い方を変えなくても請求額が変わる場合がある
• デメリット：プランの内容や条件の確認に時間がかかる。解約金や契約期間の条件を見落とすと、思わぬ負担になる場合がある
• 対処法：変更する前に、現在の契約の料金プラン・契約期間・解約時の条件をメモにまとめる。分からない点は電力会社の公式サイトや問い合わせ窓口で確かめる

電気代の節約で気をつけたい点と対処法

電気代の節約を進めるときは、メリットだけでなく、気をつけたい点も知っておくと続けやすくなります。

• 無理な我慢は続かない：対処法は、快適さを保てる範囲で進めることです。設定温度を無理に変えたり、照明を暗くしすぎたりすると、体調や暮らしやすさに影響します。節約は「我慢」ではなく「暮らし方の見直し」として進めるのがおすすめです
• 1か月の変化だけで判断しない：対処法は、前年同月との比較で見ることです。電気代は季節によって大きく変わるため、1か月の変化だけでは原因を決めつけにくい場合があります。検針票の使用量（kWh）を前年同月と比べると、季節の違いを除いて見られます
• 検針票の数字だけで料金を決めつけない：対処法は、検針票の金額を手がかりにしつつ、正確な料金や条件は電力会社の公式サイトで確かめることです。請求額の内訳の表示は、電力会社によって異なる場合があります
• 高い買い物を急がない：対処法は、まず無料の方法を1か月ほど試してから、買い替えや契約の変更を考えることです。省エネ家電への買い替えは費用がかかるため、買い替えの時期や今の家電の寿命もあわせて考えると、無理のない判断ができます
• 家族と相談せずに進めない：対処法は、家族で「1つだけルールを決める」ことから始めることです。テレビのつけっぱなしや照明の消し忘れなど、家族全員で取り組むと効果が出やすくなります

電気代の節約は、1つの方法だけで大きく変わるものではありません。お金をかけずにできることから1つずつ試し、検針票で変化を確かめながら進めるのが、無理のない進め方です。

節約の本で家計の見直しを深掘りする

電気代の見直しを、家計全体の見直しにつなげたい人には、本で学ぶ方法もあります。たとえば『即実践！ 即効果！ 節約のプロがおしえる家計防衛術』（和田由貴、辰巳出版、2023年刊）は、消費生活アドバイザーの著者が、100の節約メソッドを1問1答形式で紹介した実用書です。水道・光熱費の見直しも含まれており、電気代だけでなく家計全体の節約方法を調べたい人向けです。価格は1,430円（税込、送料無料、2026/11/13時点）です。

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見直しの進め方と、次に読む記事

7つの方法のうち、自分の家に合いそうなものを1つ選んだら、次の順番で進めてみてください。

1. 選んだ方法を1か月ほど試す
2. 検針票の使用量（kWh）を前年同月と比べる
3. 変化が見えたら次の方法へ進み、合わなかった方法は無理に続けない

請求額が上がった原因を先に切り分けたい場合は、電気代が高い原因の調べ方｜請求額が上がる5つの理由と確認手順で、請求額が上がる5つの理由と確認手順を紹介しています。在宅ワークで昼間の電気代が気になる場合は、電気代の見直し方｜在宅ワークで高くなった原因と節約方法5選で、在宅ワークに特化した見直し方法を紹介しています。検針票の「燃料費調整額」が気になる場合は、燃料費調整額とは｜電気代の請求額が変わる3つの理由と確認方法で、燃料費調整額の仕組みと確認方法を紹介しています。

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よくある質問

電気代の節約は、何から始めるのがおすすめですか？

電気節約の第一歩は、お金をかけずにできることから始めることです。待機電力の削減や、エアコン・冷蔵庫の設定の見直しは、今日から始められます。1か月ほど試して、検針票の使用量の変化を確かめてから、照明のLED化などの買い替えや、契約プランの確認へ進むと、無理のない進め方になります。

電気代の節約で、どれくらい安くなるのですか？

電気代を安くする方法は、電気の使い方の見直しと、契約プランの確認の2つに分かれます。節約の金額は家ごとに大きく違います。部屋の広さ、家族の人数、家電の機種と使い方、契約している料金プランによって変わるため、この記事では具体的な金額を出しません。効果を確かめるには、検針票の使用量（kWh）を前年同月と比べるのが確実です。1か月の変化だけで判断せず、同じ月同士で比べることが大切です。

エアコンを使わない季節は、どこから見直せばよいですか？

エアコンを使わない季節は、冷蔵庫の使い方や照明の見直し、待機電力の削減から始めるのがおすすめです。照明をLEDに替える、使っていない部屋の照明を消す、冷蔵庫の詰め込みすぎを避けるなど、季節に関わらず続けられる方法があります。エアコンを使う季節になったら、設定温度とフィルターの掃除から見直してください。

契約プランを見直すとき、料金・契約期間・解約条件はどう確認すればよいですか？

まず、検針票で現在の料金プランの名前と使用量を確認します。次に、電力会社の公式サイトでそのプランの内容と、契約期間の残り、解約時の条件（解約金・違約金）を確かめてください。乗り換え先を検討する場合は、料金プランの内容と、燃料費調整額の単価や計算方法が今の契約とどう違うかを見比べてから検討してください。契約の条件は変わることがあるため、申し込む前には電力会社の公式サイトで最新の内容を確認してください。

まとめ

• 電気代の節約は「お金をかけずにできること」から始め、「少額の買い替え」「契約プランの確認」の順に進めると続けやすい
• 家電の電気使用量は、消費電力と使用時間が大きく関係するため、長時間動き続けるエアコン・冷蔵庫・照明から見直すのが基本になる
• 7つの見直し方法は、待機電力、エアコンの設定温度とフィルター、冷蔵庫の詰め込みと設定温度、照明のLED化と点灯時間、テレビ・家電の使い方、お湯まわり・炊事の使い方、契約プランの確認の順に並べた
• 1つの方法を1か月ほど試し、検針票の使用量を前年同月と比べて確かめながら進めるのがおすすめです
• 原因の切り分けは「電気代が高い原因の調べ方」、在宅ワークの見直しは「電気代の見直し方」、燃料費調整額の仕組みは「燃料費調整額とは」の記事へ進んでください

内容は2026年11月時点の一般的な情報にもとづきます。料金や契約の条件は変わることがあるため、申し込む前には契約先の公式サイトで最新の内容を確かめてください。